PCOS | Ovary Plush

Interesting Plush 

Source:  I Heart Guts

PCOS Treatment | Medicated Dandruff Shampoo

Dengan PCOS patient selalu ada problem dengan dandruff.  Medicated dandruff shampoo dapat menolong sedikit sebanyak mengurangkan kegatalan dan yg penting dandruff hilang. Antara product yang boleh dicuba adalah : 

1. SELSUN Yellow  (*my choice)

2. Nizoral

* Product diatas hanya boleh didapati di kaunter-kaunter farmasi.

PCOS Treatment | Microdermabrasion and Pixel Laser

Now a days there are many technologies that you can choose. It depends on how bad is your acne and scars. 

I tried this two technologies 1-Microdermabrasion and 2- Pixel laser.

Microdermasion is less downtime unless you have large acne. It peeling and smoothen the skin.

Pixel Laser only can do when your face free from acne. The treatment help to build a new skin.

The downtime will take about one week. Your skin will appear pixel marks and  the upper layer skin is burn after the treatment. You need to avoid direct sun, please use sun block with 50++SPF .  

PCOS Treatment | Acne

Penghidap PCOS selalunya ada masalah acne/jerawat. Banyak cara yang boleh kita cuba.

1- Home Treatment
     i - Rendam beras semalamam. Keesokan pagi blend sampai menjadi paste.
         kemudian campurkan dengan lemon dan sapukan pada jerawat.
     ii - Pecahkan Vitamin C yang berbentuk capsul. Sapukan ke jerawat

       

2.  Esthetic Centre / Dermatologist Centre

    Boleh mendapat rawatan di tempat-tempat yang sepatutnya. Treatment yang ditawarkan agak costly.

    Cara rawatan dan teknologi yang diberikan berbagai.

Apa-apan pun bergantung kepada kulit dan badan kita. 

         

PCOS Emo | Tips Semasa Makan diluar

Selalunya bila kita berkerja lunch time mesti kena makan diluar. Pilihan makanan yang banyak membuat kita rambang mata dan akan menyebabkan unconscious eating.  Tips-tips dibawah harap dapat membantu :

1. Be Prepared/Bersedia
     Jika tahu restaurant yang akan pergi, ambil masa 10mins untuk mengambil tahu menu yang akan dipilih.  


2. Check Yourself/ Chek Diri Sendiri
    Semasa duduk untuk order check sekali lagi tahap kelaparan. Set mind makanan yang sepatutnya kita   
    ambil dan portion makanan yang sepatutnya.


3. Wrap it Up / Bungkus , Tapau
    Berhenti sebelum kenyang. Kalau makanan masih berbaki banyak tidak salah untuk bungkus makanan 
    dan makan pada sebelah malam.

PCOS Video | 7 Diet Tips For PCOS

Visualise mudah difahami daripada wording yang panjang berjela-jela :). Video dibawah tunjukkan 7 diet tips yang harus diingati. 

Sumber : Power Over PCOS

PCOS Emo | Body Image Myths

Kita selalu ada negative thinking tentang badan badan kita. Jika anda ada perasaan seperti dibawah kita kena sentiasa berfikiran positive untuk mendapatkan badan yg ideal.

1. There is a perfect body type (yes, no)
2. All thoughts, feelings and judgments I have about my body are true (yes, no)
3. If I could stop eating then my life would be better (yes, no)
4. I shouldn't go out socially looking the way I do (yes, no)
5. My life would be happier and more complete if I was thinner (yes, no)
6. If I look this way then I must have done something to cause it (yes, no)
7. My body is my enemy (yes, no)
8. It's hopeless. I can't make any changes to my body (yes, no)

resource: The PCOS Workbook

PCOS Info | Website PCOS

Other countries very alert dengan issue PCOS ni, Kita dekat Malaysia tak berapa nak alert sangat dengan masalah ini. Website-website PCOS yang selalu sy join :-

1. PCOS Challange

            Link :   http://www.pcoschallenge.com/

2. Verity-PCOS

                   Link: http://verity-pcos.org.uk/

3. PCOS Nutrition

              Link : http://www.pcosnutrition.com/

4. PCOS Network

              Link : http://www.pcosnetwork.com/