PCOS Emo | Balik ke yang Awal

Last entry was in 2011.
Wow lama betul! Iam getting bigger tp bulan puasa ni kurang 4kg. Cepat turun dan cepat naik.

Lama berjuang dalam PCOS sampai ada kala nya malas nak fikir dah.
Duit banyak habis test ubat tu test ubat ni dan last-last nan ada.

Bila kita tafakur kejap in mediation last-last jumpa yang setiap penyakit datang dari Allah.
Kalau Allah tak izin kan sembuh/kurus habis semua usaha. Mungkin result dapat kejap last-last jadi balik.

Tengok balik niat kita. Betulkan balik niat kita semoga amalan kita dapat diterima Allah.

PCOS Emo | Ramadhan

It's already 6 days of Ramadhan. I always forgot to take my medicine during Sahur.
My pimples mapping around jaw and ear. Ugly!!!!! urghhh!!! :)

Selamat Berpuasa!!

Credit picture : Quranohadees

  

PCOS Emo | Tips Semasa Makan diluar

Selalunya bila kita berkerja lunch time mesti kena makan diluar. Pilihan makanan yang banyak membuat kita rambang mata dan akan menyebabkan unconscious eating.  Tips-tips dibawah harap dapat membantu :

1. Be Prepared/Bersedia
     Jika tahu restaurant yang akan pergi, ambil masa 10mins untuk mengambil tahu menu yang akan dipilih.  


2. Check Yourself/ Chek Diri Sendiri
    Semasa duduk untuk order check sekali lagi tahap kelaparan. Set mind makanan yang sepatutnya kita   
    ambil dan portion makanan yang sepatutnya.


3. Wrap it Up / Bungkus , Tapau
    Berhenti sebelum kenyang. Kalau makanan masih berbaki banyak tidak salah untuk bungkus makanan 
    dan makan pada sebelah malam.

PCOS Emo | Body Image Myths

Kita selalu ada negative thinking tentang badan badan kita. Jika anda ada perasaan seperti dibawah kita kena sentiasa berfikiran positive untuk mendapatkan badan yg ideal.

1. There is a perfect body type (yes, no)
2. All thoughts, feelings and judgments I have about my body are true (yes, no)
3. If I could stop eating then my life would be better (yes, no)
4. I shouldn't go out socially looking the way I do (yes, no)
5. My life would be happier and more complete if I was thinner (yes, no)
6. If I look this way then I must have done something to cause it (yes, no)
7. My body is my enemy (yes, no)
8. It's hopeless. I can't make any changes to my body (yes, no)

resource: The PCOS Workbook

PCOS Emo | Checklist Diri

Mari kita tanya and check diri bila kali terakhir kita melakukan perkara-perkara ini?

PCOS Emo | Makan Secara Emotional

" Saya cuba diet tapi tak ada apa-apa pun"

" Saya cuba exercise tapi macam ni juga"

" Semua ubat kurus dah cuba tapi sama je"

" Duit dah habis beribu-ribu, badan macam ni juga"

Quote diatas memang selalu kita dengar atau disebut-sebut. Memang betul kadang-kadang kita berhabis beribu-ribu untuk dapatkan badan yang ideal. Tapi dengan PCOS anda mesti memahami badan anda.

Penghidap PCOS menghadapi ketidakseimbangan level ghrelin & leptin menyebabkan hormon bertanggungjawab menghantar respon lapar. Ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan penghidap memakan lebih banyak daripada apa yang diperlukan.

Sebelum anda berhabisan cuba blood test untuk memastikan anda penghidap PCOS ataupun tidak. Jika sudah berhabisan dan baru mengetahui anda mempunyai PCOS anggap sahaja anda baru mengenali dan mempelajari diri anda.

PCOS Emo | You are Fat!!!!

Bila jumpa instead of bertanya khabar, Gemuknya!!! Besarnya!!!! Sihatnya!!!
Bukan marah tapi kesian dengan orang-orang mcm ni.
Apasalah nya tanya khabar. Kita tak tahu problem dia.
Ironi-nya dapat membantu meraka-meraka yang berbadan besar ni bersemangat untuk sihat. (bukan sihat aka gemuk)

Tukarkan ayat anda tu kepada " Apa khabar?"  "Sihat?" "how are you" "khaifa haluka/ki" kan berbudi bahasa.
Lepas tu nak tau sangat kenapa dia membesar tanya la elok-elok. Pasti si dia akan beri tips.